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La recherche d’un bureau adapté à sa morphologie et ses besoins peut être un véritable casse-tête. Cependant, trouver la bonne hauteur de bureau est essentiel pour garantir confort et santé au travail. Dans cet article, nous vous aidons à déterminer quelle hauteur de bureau est faite pour vous.
Les critères à prendre en compte
Plusieurs facteurs doivent être pris en considération pour choisir la hauteur idéale de son bureau :
- La taille de l’utilisateur : pour éviter les douleurs cervicales, il est essentiel que le niveau des yeux soit aligné avec le haut de l’écran de l’ordinateur;
- La position assise : une chaise bien réglée permettra de garder les pieds à plat sur le sol et les genoux formant un angle de 90°;
- La posture du corps : pour préserver votre dos, il est recommandé de maintenir une courbure naturelle de la colonne vertébrale en utilisant un soutien lombaire si besoin;
- L’utilisation ou non d’un clavier et d’une souris séparés : un clavier et une souris distincts offrent plus de flexibilité dans le positionnement de vos bras et mains, ce qui peut influencer la hauteur idéale du bureau.
Ainsi, chaque individu aura une hauteur de bureau idéale propre à sa morphologie et à son mode de travail. Cependant, il existe des normes et recommandations qui permettent d’orienter votre choix.
Les normes et recommandations pour la hauteur de bureau
En France, la norme NF D 35-100 préconise une hauteur de bureau réglable entre 65 et 85 cm. Cette plage de réglages convient à la majorité des utilisateurs, mais elle peut ne pas être suffisante pour les personnes de très grande ou petite taille. Dans ce cas, un bureau sur mesure peut être envisagé.
La méthode de l’avant-bras
Une astuce simple pour vérifier si la hauteur de votre bureau est adaptée consiste à utiliser la méthode de l’avant-bras. Assis sur votre chaise de bureau, placez vos avant-bras sur le bureau. Si vos coudes forment un angle de 90° et que vos épaules sont détendues, cela signifie que la hauteur de votre bureau est correcte. Dans le cas contraire, il faudra ajuster la hauteur du bureau ou de la chaise en conséquence.
Penser aux bureaux réglables en hauteur
Pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu, il existe des bureaux réglables en hauteur, aussi appelés bureaux assis-debout. Ces meubles permettent d’adapter facilement la hauteur du plan de travail selon les préférences de l’utilisateur et favorisent ainsi un meilleur confort et une meilleure santé au travail. De plus, ils permettent également de varier les postures tout au long de la journée, ce qui participe à réduire les risques de troubles musculosquelettiques.
Les avantages d’une hauteur de bureau optimale
Adopter une hauteur de bureau adaptée présente plusieurs bénéfices :
- Réduction des douleurs : un mauvais positionnement du corps peut engendrer des douleurs cervicales, dorsales ou encore dans les bras et les poignets. En ajustant la hauteur de votre bureau, vous pouvez prévenir ces désagréments;
- Amélioration de la posture : un bureau à la bonne hauteur facilite le maintien d’une posture saine pour le dos et la nuque;
- Augmentation de la productivité : un environnement de travail ergonomique et confortable est propice à une meilleure concentration et efficacité;
- Diminution des risques de troubles musculosquelettiques (TMS) : en évitant les postures contraignantes et les mouvements répétitifs, vous réduisez les risques de développer des TMS sur le long terme.
En conclusion, prendre en compte la hauteur de son bureau est indispensable pour garantir un espace de travail agréable et préserver sa santé. N’hésitez pas à essayer différents réglages et à consulter les normes et recommandations pour trouver la solution la mieux adaptée à vos besoins.